在合唱团唱歌是一项体力活动——如果你想表现出高水平，你的身体就需要处于良好的状态。出于这个原因，伟大的歌手在合唱团表演之前非常注重他们的饮食。

下面，我们将列出一些在唱歌之前最好吃和喝的东西，以及应该避免的东西。

唱歌前吃喝的 5 件事

1. 水

在大型演出当天，没有什么比水更适合饮用的了。它有如此多的积极影响，不可能一一列举。但主要包括：

    保持声带水合：水可以帮助你的声带保持润滑，这意味着它们可以充分振动。

    保持口腔湿润：如果你曾经经历过口干唱歌，你就会知道这会有多不舒服和分散注意力！

    保持身体水合：最重要的是，你的整个身体都能从充足的水中受益。伟大的歌声意味着健康的身体！

虽然水很重要，但你会想在演出前几个小时减少摄入，这样你就不会因为去洗手间而被打扰。

2. 水果和蔬菜

水果和蔬菜等天然食品为您提供大量纤维和营养，同时避免高糖和脂肪含量。这通常会降低消化不良的风险。

水果和蔬菜还可以为您提供所需的能量，同时避免精制碳水化合物容易导致的能量峰值和崩溃。

3.不含咖啡因的茶（尤其是含有甘草根的茶）

能让您放松的茶通常是唱歌前的绝佳饮品。它们提供了一种很好的仪式，让你全身心地投入其中，花点时间简单地享受你正在做的事情，让你的注意力从大型表演上移开。

甘草根茶已被证明可以覆盖您的喉咙，减少刺激并提高表现。所以这些都是很多歌手的最爱！

一些低咖啡因茶也可以，但您需要平衡咖啡因的风险（我们将在下面更详细地看到）。

4. 瘦肉蛋白

豆腐、鸡肉和鱼等蛋白质是唱歌当天的绝佳食物。它们不会给你的肠道带来问题，而且可以让你长时间感到满足。如果您有长时间的合唱比赛或表演，这会派上用场。 

5.无盐坚果

如果您不过敏，无盐坚果有很多好处。你可以从它们那里获得大量的营养，即使是一把也能让你在相当长的一段时间内保持饱腹感。只要确保您吃的是不加盐的食物，否则您将不得不解决有关盐的问题，我们将在下一节中深入讨论。

唱歌前避免饮食的三件事

1.咖啡因和酒精

咖啡似乎可以为你提供大型演出前所需的能量，但它也带来了重大问题。它会让你脱水，还可以起到利尿剂的作用——这意味着你可能会发现你需要比平时更多地使用卫生间。

酒精会导致唱歌出现许多问题。其一，它会降低你的抑制力，让事情变得更加混乱，损害你专注于声音的能力。它还会让你的声带变得干燥。最后但并非最不重要的一点是，它也会让你去洗手间的次数超出你的意愿。

2. 咸、油腻、辛辣食物

咸味食物有导致脱水的风险。虽然一点点盐并不是世界上最糟糕的事情，但控制盐的摄入量将使您保持最佳状态。

虽然不可否认，油腻的食物很美味，但也会导致消化不良。如果可以的话，您希望避免任何风险。您不想发现自己在上升管上时胃部不舒服。这种消化不良还会影响您的呼吸和充分表达的能力——这是声乐表演的核心要素。

辛辣食物与油腻食物具有相同的风险。所以，把热点话题放到唱歌之后再说吧！

3. 乳制品

乳制品通常会促使您的身体产生粘液。这可能会导致唱歌时出现问题，因此最好完全避免这些食物和饮料。

最后的想法

作为歌手，最重要的是靠自己的身体。因此，当您的身体处于最佳状态时，您的歌声也会处于最佳状态。这意味着要注意饮食——尤其是在表演的日子。

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